충분주의 사고 전환

완벽주의가 나를 지치게 할 때 – ‘충분주의’ 사고 전환🟣 REBT로 배우는 완벽주의 탈출법“조금만 더 잘해야 돼.”“실수하면 끝장이야.”혹시 이런 생각, 자주 드나요?**완벽주의(Perfectionism)**는 겉보기엔 멋지고 노력하는 사람처럼 보이지만,실제로는 우리를 끊임없는 불안과 피로로 이끌곤 합니다.심리학자 **알버트 엘리스(Albert Ellis)**는이런 사고를 **비합리적 신념(Irrational Belief)**이라고 정의하며,REBT(합리정서행동치료)를 통해 이를 바꿀 수 있다고 설명했습니다.✅ 왜 우리는 완벽을 추구할까요?✔ “모두에게 인정받아야 한다.”✔ “실수하면 가치 없는 사람이다.”✔ “결과가 최고여야만 사랑받을 수 있다.”이런 생각들은 대부분과거의 경험, 타인의 기대, 사회..

2025.04.06